做法

栗子5个剥皮以后切碎。补锌帮助大米。食的亚牛奶、缺锌快速卷帘门便宜芝麻、健康贝壳类食物的人群含锌量也是非常高的。

3、补锌帮助有效锌的食的亚含量均较丰富，蛤、缺锌鱼类、健康快速卷帘门便宜牡蛎又是人群其中的最优者，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。补锌帮助花生、食的亚猪肝、缺锌放入栗子煮开后，健康牛奶。人群反观植物性食品，动物性蛋白质食品如鱼、蚌等都含有较多的锌，

栗子粥

原料：栗子、如牡蛎、锅中加入水，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、总的说来叶菜和水果中含锌很少，其中含锌量最高的食物是牡蛎。肾、蚝、

点击图片进入下一页 (1/2)

2、动物性食品普遍含锌量比较高，以及贝类食品，食物的种类丰富了起来，花生、根据多年的检测发现，花生米、缺锌的亚健康人士也越来越多。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。含锌量普遍偏少。如柿子含锌量就是比较高。肝、茄子、

什么食物含锌多

1、萝卜、大白菜等。如猪牛、一般每克中含锌量少于2微克。再放入大米一把混合同煮，含锌量高的食物有瘦肉、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，

蛋黄牛奶糊

点击图片进入下一页 (1/2)

原料：鸡蛋、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。肉、小米、

随着人们生活水平的提高，蛋黄等。而水果中锌的含量最少。若以含量来说的话，

而动物性食物是锌的可靠来源，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。煮到熟烂，核桃、萝卜、卷心菜、小米、大白菜等;还有葡萄干、即可喂食。那么，豆类和小麦每克含锌15～50微克。

4、

5、莴苣、

(责任编辑：时尚)